Schäfchen zählen: Wie würde uns das beim Schlafen helfen?

Schafe zu zählen, um einzuschlafen, ist ein universelle Praxis das Grenzen überschreitet. In diesem Artikel erfahren wir alles über diese Technik, die die Konzentration auf einen einzigen Punkt fördert, den Geist beruhigt und das Einschlafen erleichtert. Wir werden auch sehen, warum das Zählen von Schafen zum Einschlafen besser funktioniert als das Zählen von Kühen oder Schweinen. Wir werden einander nicht verlassen, bis wir wissen, ob Wissenschaft zeigte die Wirksamkeit der Methode.

Was bedeutet der Ausdruck Schafe zählen?

Der Ausdruck „Schafe zählen“ bezieht sich auf eine Methode der mentalen Visualisierung, die Ihnen beim Einschlafen helfen soll. Die Idee? Stellen Sie sich eine Schafherde vor, die über einen Zaun springt und sie einzeln zählt, während Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen. Dieser Prozess repetitiv und eintönig soll den Geist von belastenden oder aufdringlichen Gedanken ablenken und so den Schlaf fördern. In den meisten Sprachen wird das Bild von Schafen aufgrund ihrer beruhigenden Symbolik und ihres Herdenverhaltens beibehalten. So ist der Ausdruck in vielen anderen Sprachen ähnlich, sei es im Englischen (Counting Sheep), im Spanischen (contar ovejas), im Deutschen (schafe zählen), im Italienischen (contare le pecore) oder im Portugiesischen (contar carneirinhos). Hier ist 3 Beispiele Verwendung des Ausdrucks aus großen Klassikern der Literatur:

• „Opa Joe war vom Besuch der Schokoladenfabrik so begeistert, dass er nicht einschlafen konnte. Er versuchte es.“ Zähle die Schafeaber statt Schafen sprangen Schokoriegel über den Zaun!“ (Roald Dahl, Charlie und die Schokoladenfabrik, 1964);
• „Ich fing an, über dieses Bild von Leuten nachzudenken, die Schafe zählen, um einzuschlafen, und am Ende musste ich mich damit abfinden, auf den Schlaf zu warten.“ (von Albert Camus, The Stranger, 1942);
• „Ich habe sogar versucht, im Geiste die Deckenbretter zu zählen, wie ein verzweifelter Mann Schafe zählt, in der Hoffnung, dass mich diese Monotonie ermüden würde, aber nichts hat funktioniert.“ (Herman Melville, Moby Dick, 1851).

Seit wann zählen wir Schafe zum Schlafen?

Die Idee, Schafe zu zählen, um das Einschlafen zu erleichtern, stammt aus der Zeit Mittelalter. Einigen Quellen zufolge hatten mittelalterliche Hirten in Großbritannien die Angewohnheit, jeden Abend vor dem Zubettgehen ihre Schafe zu zählen. Das älteste bezeugte Ereignis erscheint in der Sagensammlung Disciplina Clericalisgeschrieben in lateinischer Sprache im 12. Jahrhundert von Petrus Alphonsi. Dieser hervorragende Kenner der islamischen Kultur ließ sich von östlichen schriftlichen und mündlichen Überlieferungen inspirieren und verfasste 33 Fabeln in Form eines letzten Dialogs zwischen einem Mann und seinem Sohn. Eine davon erinnert an einen Geschichtenerzähler, der seinem König jeden Abend eine Geschichte vorträgt, damit er einschläft. Der Text erzählt, dass der Geschichtenerzähler ihm eines Abends von einem Hirten erzählte, der sich eine Krankheit zugelegt hatte Schafherde. Die Tiere bestiegen ein kleines Boot, um einen anschwellenden Fluss zu überqueren. Der Erzähler beschreibt, wie es den Schafen trotz der Strömung gelang, eines nach dem anderen ans andere Ufer zu springen. Eine ausführliche Geschichte, die seinem Meister geholfen hätte, leicht einzuschlafen. Diese Idee, Tiere zu zählen, um den Schlaf herbeizuführen, wurde im 17. Jahrhundert auch von Miguel de Cervantes in seinem berühmten Werk aufgegriffen Don Quijote.

Woher kommt der Ausdruck „Schafe zählen“?

Der genaue Ursprung des Ausdrucks „Schafe zählen“ ist bis heute ungewiss, es werden jedoch einige Ideen erwähnt:

Pastorale Praktiken

Das Bild basiert auf alten ländlichen Traditionen und Praktiken, als Schafe im täglichen Leben noch eine vertraute Präsenz waren. Für Hirten war die Überwachung der Herden eine sich wiederholende und eintönige Tätigkeit. In der landläufigen Vorstellung wurde diese Routine möglicherweise mit einer beruhigenden oder hypnotischen Wirkung in Verbindung gebracht, die den Schlaf fördert;

Literatur

Auch die Idee, Gegenstände zum Einschlafen zu zählen, geht auf antike literarische Erzählungen zurück. Wie oben erwähnt, diskutiert Sancho Panza in Miguel de Cervantes‘ Don Quijote eine ähnliche Schlafmethode, obwohl er nicht speziell von Schafen spricht. Der Autor erwähnt das Zählen von Zahlen oder sich wiederholende Dinge, um den Schlaf anzuregen, da die Figur in seinem Roman oft von seinen Abenteuern mit Don Quijote erschöpft ist;

Populärer Einfluss

Das Bild des Schafes ist in verschiedenen Kulturen zu einer beliebten Referenz geworden, wahrscheinlich weil diese Tiere oft mit ihnen in Verbindung gebracht werden Ruhe und Frieden. Das Wiederholen des Zählens galt als eine Möglichkeit, den Geist zu beschäftigen und so zu verhindern, dass er vor dem Schlafengehen über angstauslösende Themen nachdenkt.

Warum nicht Kühe oder Schweine zählen?

Die Wahl des Begriffs „Schaf“ gegenüber anderen Haustieren wie Kühen oder Schweinen lässt sich durch mehrere Gründe erklären, die wir im Folgenden näher erläutern:

Das fügsame Verhalten von Schafen

Schafe werden oft mit fügsamem, friedlichem und regelmäßigem Verhalten in Verbindung gebracht. Sie bewegen sich geordnet in Gruppen, was gut zur Idee einer sich wiederholenden und beruhigenden Aktivität passt, die ideal zur Förderung des Schlafes ist. Ihre ruhigen, synchronisierten Bewegungen werden möglicherweise als weniger störend empfunden als die anderer Tiere.

Die Symbolik der Sanftmut

Schafe gelten traditionell auch als sanfte und harmlose Tiere, die Ruhe ausstrahlen. Diese Assoziation mit Sanftmut und Gelassenheit bestärkt die Vorstellung, dass ihre Anwesenheit, selbst imaginär, dazu beitragen kann, den Geist vor dem Einschlafen zu beruhigen;

Ein häufig vorkommendes Tier im Pastoralismus

Wie oben gesehen, waren in den Gesellschaften, in denen der Ausdruck seinen Ursprung hat (z. B. Weideregionen), Schafe viel häufiger anzutreffen als Kühe oder Ziegen. Hirten waren es gewohnt, über ihre Herden zu wachen, und man konnte sich dieses Verhalten im täglichen Leben leicht vorstellen;

Die visuelle Monotonie des Viehbestands

Schafe, oft weiß und homogen Schaffen Sie in einer Herde ein einheitliches und sich wiederholendes Bild, ideal, um die Konzentration auf eine einfache und eintönige Aufgabe zu fördern. Andererseits könnten Kühe oder Ziegen, die in Größe, Farbe und Verhalten unterschiedlicher sind, diese beruhigende Regelmäßigkeit weniger hervorrufen.

Warum sind Schafe so einfach zu zählen?

So eignen sich Schafe aufgrund ihres friedlichen Verhaltens, ihrer Symbolik der Sanftmut und ihrer Präsenz in ländlichen Landschaften besonders gut für das Bild einer monotonen und sich wiederholenden Tätigkeit, die einem beim Einschlafen hilft. Warum lassen sich diese Tiere so einfach zählen? Weil sie immer zusammen sind. So äußert sich Geselligkeit bei Schafen:

Anderen blind folgen

Schafe folgen instinktiv den Bewegungen der Herde, auch wenn der Weg gefährlich ist oder nirgendwohin führt. Wenn ein Schaf eine Richtung einschlägt, folgen die anderen dieser, ohne das Ziel in Frage zu stellen. Es handelt sich um einen tief verwurzelten Überlebensreflex, denn in der Natur erhöht das Zusammenbleiben ihre Chancen auf Schutz;

Kettenreaktionen

Wenn Schafe eine Gefahr oder eine plötzliche Bewegung wahrnehmen, reagieren sie darauf, gemeinsam und koordiniert zu fliehen. Dadurch entsteht eine Art Kettenreaktion, bei der jedes Schaf auf die Bewegung seines Nachbarn reagiert. Dieses Gruppenfluchtverhalten stellt einen weiteren Schlüsselaspekt der Herdenhaltung dar;

Eine schwache Hierarchie

Im Gegensatz zu anderen Herdentieren gibt es bei Schafen keinen klar festgelegten Anführer in der Herde. Sie bewegen sich vielmehr als Reaktion auf die Bewegungen ihrer unmittelbaren Artgenossen. Sie handeln also kollektiv, ohne dass ein einzelnes Individuum die ständige Führung übernimmt;

Körperliche Nähe

Schafe fühlen sich am sichersten, wenn sie körperlich nah am Rest der Herde sind. Wenn ein Schaf von der Gruppe getrennt wird, zeigt es oft Angst oder Stress und versucht aktiv, sich seinen Artgenossen wieder anzuschließen;

Soziales Lernen

Beim Hüten lernen Schafe, indem sie andere beobachten. Wenn beispielsweise einer von ihnen eine Nahrungsquelle findet, werden die anderen Mitglieder der Herde dies schnell nachahmen;

Synchronisierte Bewegungen

Die Schafherde bewegt sich oft synchron, als Einheit. Dies zeigt sich an Richtungswechseln oder wenn sie sich zum Ausruhen zusammenschließen. Diese Koordination reduziert ihre Gefährdung durch Raubtiere und trägt zur Aufrechterhaltung des Gruppenzusammenhalts bei.

Lässt dich Schafzählen wirklich einschlafen?

Ist die Idee, Schafe zu zählen, um einzuschlafen wissenschaftlich bewiesen ? Studien haben gezeigt, dass diese Technik möglicherweise nicht so gut funktioniert, wie die Leute denken. Forscher der Universität Oxford haben herausgefunden, dass Teilnehmer, die Schafe zählten, tatsächlich länger zum Einschlafen brauchten als diejenigen, die andere Strategien nutzten, wie etwa die Vorstellung einer entspannenden Landschaft. Laut Wissenschaftlern wäre die Methode zum Zählen von Schafen zu eintönigDadurch wird der Geist auf ängstliche oder belastende Gedanken gelenkt, die das Einschlafen erschweren. Für die Autoren der Studie würden sich Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder geführte Vorstellungen (mentale Visualisierung beruhigender Szenen) als wirksamer erweisen, um einzuschlafen, als Schäfchen zu zählen.

Von Nathalie Truche – Veröffentlicht am 23.10.2024 Expression